DOCTOR Admin
عدد الرسائل : 228 الفرقة الدراسية أو العمل : الطب مزاجى : تاريخ التسجيل : 26/11/2007
| موضوع: الكافيين(caffeine) : تعريفه/مصادره/مخاطره .. موضوع هام 29.12.07 17:26 | |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الكافيين : تعريفه/مصادره/مخاطره .. موضوع هام
الكافيين(Caffeine):هي مادة شبه قلوية كيماوية و سميت كافيين نسبة للقهوة كافي Coffee التي تحتوي نسبة كبيرة منها و أيضاً يوجد الكافيين في الشاي و تعتبر القهوة و الشاي من ضمن المنهبات و التي يكثر منها عاشق القهوة و الشاي ظانين بأنها مفيدة و لا توجد لها أي علامات عند زيادتها و انقاصها بعد الإدمان على تناول كمية كبيرة منها و سأتناول بالتفصيل تلك الأعراض بعد أن أسرد إليكم مصادر الكافيين.
مصادر الكفايين: 1. القهوة و تحتوي على كمية كبيرة جداً منه. 2. الشاي و يحتوي على نسبة أقل من تلك الموجودة في القهوة. 3. المياه الغازية مثل الكولا و غيره. 4. تضاف للكثير من الأدوية المسكنة للآلم مثل الأسبرين و غيره. 5. الكاكاو و الشيكولاته.
تظهر مخاطر الكافيين عن زيادته او نقصه و تختلف أعراض الزياده عن النقص حسب التصنيف التالي:
علامات ارتفاع نسبة الكافيين ظهور الأعراض التالية : · العصبية الزائدة و الهيجان و الصداع و صعوبة التركيز و النسيان. · زيادة في معدل ضربات القلب و الشعور بالخفقان. · القلق و الأرق و الإكتئاب و الإرهاق و الرعشة. · الإضطراب العام و اضطراب المعدة وحرقة الفؤاد . · عدم انتظام ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم. · ارتفاع مستوى الكلستيرول في الدم. · تبليل الفراش.
علامات انخفاض نسبة الكافيين بعد أن أعتاد الشخص على تناول كمية كبيرة ظهور الأعراض التالية : · الصداع بأنواعه . · الرشح الأنفي. · الغثيان و القيئ و الإمساك. · ازدياد الشهية و الرغبة في تناول الطعام. · العصبية و الإضطراب والتشنجات العضلية و الدوخة و طنين الأذن . · الأرق و الإرهاق و الإكتئاب و الفتور و القلق و قلة التركيز . · الشغور بالبرودة أو الحرارة.
و من خلال قراءتكم لهذا الموضوع انصحكم اتباع النصائح التالية: 1. تناول كمية قليلة من المنبهات التي تحتوي على الكفايين و ذلك لمنع الأعراض السابقة. 2. عند محاولتك للتقليل المفاجئ سوف تظهر عند اعراض نقص الكافيين التي ذكرتها سابقاً هذا اذا كنت من عشاق القهوة أو الشاي . 3. انصحك تقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكفايين تدريجياً فمثلاً اذا كنت تشرب 10 فناجين قهوة أو شاي يومياً عليك بتناول 7 فناجين في اليوم التالي ثم 5 في اليوم الذي يليه ثم 3 في اليوم الذي يتبعه و ثم فنجانين غلى فنجان واحد يومياً و بذلك تستفيد من نسبة الكافيين الموجودة في فنجان القهوة أو الشاي و تختفي عندك أعراض الزيادة و النقص الاي قد تؤثر على نمط حياتك اليومي و نشاطاتك القيمة. 4. النشاط و الرياضة المستمرة خير منبه و منشط للجسم. 5. على كل طلاب العلم التقليل من شرب القهوة و الشاي لأنها من أحد أسباب النسيان و قلة التركيز. بقـــلم الحكيم : أدهم أحمد. | |
|